【ダイエット企画】2017年10月のダイエット記録を公表!

あーお腹減った!
もはやダイエットブログでも良いんじゃないかと思うくらい最近ダイエットにばっかり気を使っているコウジです。

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そろそろダイエットを初めて1週間になろうとしているので、開始時からの記録を見ながら振り返ってみたいと思います。

体重測定について

体重測定は20:00頃を目処に計量してます。
ただ、仕事もあるので毎回きっちり同じ時間には行えてません。
本当は朝夜の2回ぐらいが良いのだけれど、朝はギリギリまで寝てしまっていて(笑)
なので、基本は家に帰って夕食を食べる前の計測です。
一応ダイエット記録用にアプリを入れて、体重計で表示される体脂肪率とかも入力はしてますが正確では無いような気がしてます。

ダイエット1日目

計測日:2017年10月24日
時間:20:00
体重:64.1kg

ダイエット開始時の記録です。
画像にもあるように、目標体重は55kg!
今回は7.4kgの減量になります。過酷!!(笑)

ダイエット2日目

計測日:2017年10月25日
時間:23:12
体重:63.1kg

ダイエット初期は何はともあれ、お腹にある便をとりあえず出すために食事制限がメイン。
腸内のリセットも兼ねてます。
1日1食、または2食に制限して食べ物もできるだけ固形物は食べないで水分を多く取ります。

ダイエット3日目

計測日:2017年10月26日
時間:20:56
体重:62.8kg

このあたりも便と水分ですね。
ダイエット初心者が勘違いするのはこの減少率がずっと続くと思ってしまうこと。
これ、全然脂肪減ってませんからね!あなたが腸内に溜め込んでいたものが出てるだけですよ!(笑)

ダイエット4日目

計測日:2017年10月27日
時間:19:52
体重:62.5kg

だいぶ体重の減少率が落ち着いて来ました。
そろそろ本当の意味でのダイエットが始まりそうです。

ダイエット5日目

計測日:2017年10月28日
時間:16:56
体重:62.4kg

完全に戦いのゴングが鳴っています!(笑)
1kg単位で体重が落ちなくなったら、もうこれはダイエッターの本気を自分の身体に見せつけるときです。
本当にここから落ちないので必要なのは精神力と気合のみ!

ダイエット6日目:朝

計測日:2017年10月29日
時間:8:29
体重:61.8kg

これ痩せてるんですけど、皆さんぬか喜びしないように!
実は朝の計量なんです。
多分水分の加減でしょうね。
夜の計測だと戻りますのでご安心を。

ダイエット6日目:夜

計測日:2017年10月29日
時間:20:41
体重:62.4kg

戻りました!(笑)
いやいや、こんなもんなんですって。
だからダイエット中は水分とか便の量とかをしっかりイメージしながら、「あっこの減少は純粋な脂肪減じゃないや」って解ってないとすぐ落ち込んだりモチベーション低下に繋がります。
気を付けて下さい。

まとめ

1週間のつもりが1日少なかったので、後日追記するということで。

ダイエットは基本的に食事制限

ダイエットの初期段階は、お腹に溜め込んだブツ(便)をとにかく吐き出すこと。
そうしないと、体重がどれだけ減っていってるのか全然わからんのです!
というか、20kg超えのダイエットを経験している僕としては、便の重さで体重が上下するのが非常にストレスなのです(笑)

基本的に1日1食、または2食!
食事内容は固形物の入っていないスープを1杯くらいが良いです。

こうやってプチ絶食を軽く2、3日続けると、腸内だけじゃなくて見た目に関してもお腹周りがスッキリします
思っているより、便っていっぱいあるんですよ(笑)

なので最初の数日間はゴッソリ落ちていきます。
出すものがないよぉ~ってなったら一旦体重の減少が止まって、そこから消費されていくように地味に体重は減っていきます。

食事制限の辛さ

辛いのは最初の1週間くらいだけ!
僕も食事制限を初めて3日目~4日目くらいが食欲のピークです。
それを越えると、何となく食べなくても生活できるなーってなります。

人間の身体って本当に凄いなーって思うんですけど、1日100kcal~200kcalでも全然生活できてしまうんですよ。
だからダイエットの初期段階は本当に辛い食事制限を行って、体重が落ち着いたら体調を確認してまだいけるようなら食事制限を継続。
もし明らかな健康被害が出てくれば少しづつカロリー摂取量を増やしていって、最低限生活が送れるカロリー摂取量を把握して常にそれをキープする。

僕の場合、200kcal~300kcalで1週間は普通に生活できています。
体重が80kgオーバーから減量した時は1ヶ月間くらいはそんな生活をしていても普通に仕事をして生活していました。

外食もしなくなったし、お菓子も食べなくなったし、お酒も飲まなくなりました。
結局はどれだけモチベーションを保っていくかが凄い重要です。
口にしたものが自分の体重になります。
食べてないのに、太ったりしません。

食事制限の注意点

立ちくらみとか物凄い増えます。
気を付けて下さい。

変な話ですが、それも、慣れます(笑)
倒れないようにバランスとったり、ヤバイ時は座り込んだりと。

健康に悪いじゃん!って思うかも知れませんけど、僕的には太っている方が将来への健康被害は大きいと思ってます。
さっさと痩せて、頑張って維持していく。
正直だらだらダイエットやるのは僕には無理です。
1年もダイエットしたらきっと僕は気が狂います(笑)

あと、物を口に入れる習慣だけは辞めちゃ駄目だと思います。

食事制限中でも基本的に1日1食、どんなに少なくても良いから食べ物を口に入れるようにしています。
全部辞めちゃうと拒食症になってしまいそうで怖い(笑)

とりあえず最初の滑り出しは順調かな?
ここから本当に自分との戦いなので、頑張ってダイエットに励みます!

以上!

プロフィール



21歳の時に介護の事業で起業するも、事情があり3年ほどでリタイア。
その後、地元のIT起業に就職。

ショップの立ち上げやホームページ制作、メディアサイトの運営などを経験して現在に至ります。

愛媛の農業メディアの運営を始めました!

ひょんなことから、農業普及メディアを立ち上げることになりました!

全国的に衰退の進む農業ですが、愛媛県も類にもれずってな感じでなんとかしないといけないよねってことで。
僕自身は全然農業している訳でもないので、協力してくれる農家の方を募りながら、長い目でみて愛媛県の農業の利益になるようなコンテンツをコツコツ作っていけたら良いなと思ってます。

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